サラブレッド型
HSCD型 – 高代謝・緩吸収・冷体質・排出型
高代謝×緩吸収×冷え×デトックス上手
高代謝で排出型という2つの強みがありながら、冷え性と消化の遅さがブレーキをかけていると考えられる体質です。冷えにより消化機能がさらに低下しやすく、栄養不足からエネルギー供給が追いつきにくい傾向があります。排出型でむくみは少ないため、温活と栄養強化に集中すれば効率よく改善が期待できます。
あなたの体質の特徴
サラブレッド型のあなたは、4つの軸すべてにおいて特徴的な体質を持っています。これらの特徴を理解することで、より効果的な体質へのアプローチが可能になると考えられます。
高代謝だが冷えで効率が落ちやすい
本来の代謝力は高く運動のパフォーマンスも良い傾向があります。しかし冷え性で代謝効率が落ちやすく、栄養吸収が遅くエネルギー供給が追いつきにくいと考えられます。温めて栄養を補うことでアスリートのような体に近づけると言われています。
緩吸収で栄養が取り込みにくい
消化・吸収がゆっくりで栄養の取り込みに時間がかかる傾向があります。冷え性でさらに消化機能が低下しやすいため、意識的に消化を助ける食事が重要と考えられます。
冷え性で消化・代謝が低下しやすい
体温が低く手足の末端が冷えやすい傾向があります。冷えにより消化機能と代謝の両方が低下しやすいと考えられます。温活が全ての改善の基盤になると言われています。
排出型（水分を出しやすいがミネラルも流れやすい）
水分をスムーズに排出でき、むくみとは無縁の傾向があります。ただし水分と一緒にミネラルも排出されやすいため、意識的な補給が大切と考えられます。
あなたの体の中で、今こんなことが起きていると考えられます
1. 冷えと栄養不足が重なりやすい状態
冷え性で消化機能が低下しやすく、さらに緩吸収で栄養の取り込みも遅い傾向があります。高代謝でエネルギーを消費する力はあるのに供給が追いつきにくい状態と考えられます。
2. エネルギー不足で疲労が蓄積しやすい
栄養供給不足により慢性的なエネルギー不足になりやすい傾向があります。疲れやすく運動のパフォーマンスも低下しやすいと考えられます。
3. 冷えで筋肉のパフォーマンスが下がりやすい
冷えにより筋肉への血流が悪化し、筋力や持久力が本来より低下しやすいと考えられます。温めることで大幅な改善が期待できます。
4. ミネラルが流出しやすい
排出型のため水分と一緒にミネラルが失われやすい傾向があります。鉄分やマグネシウムの不足が冷えと疲労をさらに悪化させやすいと考えられています。
サラブレッド型が太りやすい3つの理由
なぜ太りやすいのか？それには体質に基づく明確な傾向があります。
理由1: 冷えで消化機能が低下しやすい
もともと消化がゆっくりなのに冷え性でさらに遅くなりやすい傾向があります。栄養が十分に吸収されないまま脂肪として蓄積されやすいと考えられています。
理由2: 栄養不足から代謝が低下しやすい
消化吸収が遅く栄養不足になると体は省エネモードになりやすいと言われています。基礎代謝が低下し少ないカロリーでも太りやすくなる傾向があります。
理由3: エネルギー不足から過食につながりやすい
高代謝でエネルギー消費は多いのに栄養供給が追いつかず慢性的な空腹感を感じやすい傾向があります。我慢できず一気食いしてしまうと脂肪として蓄積されやすいと考えられています。
サラブレッド型のための改善アクション
サラブレッド型の体質改善には、温かく栄養密度の高い食事が重要と考えられます。以下の6つのアクションを優先度順に実践してみてください。
漢方は一般的に変化を感じるまでに2〜3ヶ月かかると言われているため、まず最初に始めることが重要です。
最優先
今すぐ始めたい最重要アクション
1
最優先 – 今日から開始
漢方で体質へのアプローチ：温経湯（うんけいとう）
漢方は変化を感じられるようになるまで一般的に2〜3ヶ月かかると言われています。だからこそ最初に始めることが大切です。サラブレッド型の体質に合った漢方を、今日から取り入れてみましょう。
一般的な効能
体を温めながら潤いを与え、冷え性の改善を助けるとされています。手足の冷え、乾燥肌の方に用いられることが多い漢方です。
特徴
血行を促進しながら体の潤いも保つとされ、温めつつ乾燥を防ぐと言われています。冷えによる代謝低下の改善を助け、栄養の巡りを良くするサポートが期待できます。
主要成分
呉茱萸（ごしゅゆ）、当帰（とうき）、芍薬（しゃくやく）、川芎（せんきゅう）、人参（にんじん）、桂皮（けいひ）、阿膠（あきょう）、牡丹皮（ぼたんぴ）、甘草（かんぞう）、半夏（はんげ）、麦門冬（ばくもんどう）、生姜（しょうきょう）
なぜサラブレッド型に適しているか
冷え性で栄養吸収が弱い傾向のあるあなたの体質に、体を温めながら潤いを与えるとされる温経湯は適していると考えられます。血行を促進し冷えへのアプローチをしながら消化吸収もサポートすることが期待できます。
温経湯（うんけいとう）の正規品はこちら
同じ製品名を装った偽物や類似品のページが多数確認されています。以下のリンクは最も安価な正規品に直接つながるため、安心してご購入いただけます。
安全な正規品はこちら
偽物・粗悪品の心配なし
補助的な選択肢
当帰芍薬散（とうきしゃくやくさん）
冷えと血行不良が特に強い場合に検討されることがあります。血の巡りの改善を助けるとされています。
冷えと血行不良が特に強い場合に検討されることがあります。血の巡りの改善を助けるとされています。
人参養栄湯（にんじんようえいとう）
疲労感が強く体力の低下を感じる場合に検討されることがあります。気と血を同時に補うとされています。
疲労感が強く体力の低下を感じる場合に検討されることがあります。気と血を同時に補うとされています。
漢方を始める前に
漢方薬は体質に合わせた選択が重要です。必ず漢方薬局の薬剤師、または漢方専門医に相談してから服用してください。医師の処方なら保険適用される場合もあります。一般的に変化を感じるまでに2〜3ヶ月かかると言われているため、継続が大切です。
重要
Week 2から追加すべき習慣
2
Week 2 –
消化酵素サプリの活用
消化吸収を助け栄養の取り込みを効率化します。
具体的な方法:
• 食前に消化酵素サプリを摂取
• 発酵食品を毎日
• よく噛んで食べる（1口30回）
• 温かいスープで消化を助ける
• 食後に温かいお茶を
期待される変化: 消化効率の向上、栄養吸収の改善が期待できます（※個人差があります）
• 食前に消化酵素サプリを摂取
• 発酵食品を毎日
• よく噛んで食べる（1口30回）
• 温かいスープで消化を助ける
• 食後に温かいお茶を
期待される変化: 消化効率の向上、栄養吸収の改善が期待できます（※個人差があります）
3
Week 2 –
タンパク質・鉄分の重点強化
冷えの改善と筋肉維持に大切な栄養素を補います。
具体的な方法:
• 赤身肉を週3-4回
• レバーを週1-2回
• 鉄分サプリ（ヘム鉄）を毎日
• ビタミンCと一緒に摂取で吸収率UP
• プロテインシェイク（温めて飲む）
期待される変化: 冷えの軽減、筋肉維持、疲労の軽減が期待できます（※個人差があります）
• 赤身肉を週3-4回
• レバーを週1-2回
• 鉄分サプリ（ヘム鉄）を毎日
• ビタミンCと一緒に摂取で吸収率UP
• プロテインシェイク（温めて飲む）
期待される変化: 冷えの軽減、筋肉維持、疲労の軽減が期待できます（※個人差があります）
推奨
さらに効果を高める3つの習慣
4
Week 3 –
温活習慣で体温UP
入浴やウォーマーで体を温めます。
具体的な方法:
• 毎日38-40度の湯に20分浸かる
• 腹巻、レッグウォーマーを活用
• 温かい飲み物を持ち歩く
• 首・手首・足首を冷やさない
• カイロを腰やお腹に貼る
期待される変化: 冷えの軽減、代謝の向上が期待できます（※個人差があります）
• 毎日38-40度の湯に20分浸かる
• 腹巻、レッグウォーマーを活用
• 温かい飲み物を持ち歩く
• 首・手首・足首を冷やさない
• カイロを腰やお腹に貼る
期待される変化: 冷えの軽減、代謝の向上が期待できます（※個人差があります）
5
Week 3 –
軽い筋トレで体温上昇（週3回）
筋肉をつけて体温と代謝のアップを目指します。
具体的な方法:
• スクワット、プランクを週3回
• 温かい環境で実施
• 1回15分でOK
• 無理は禁物（疲れやすい体質を考慮）
• 運動後は温かいプロテインを
期待される変化: 体温の上昇、代謝の向上、筋力の改善が期待できます（※個人差があります）
• スクワット、プランクを週3回
• 温かい環境で実施
• 1回15分でOK
• 無理は禁物（疲れやすい体質を考慮）
• 運動後は温かいプロテインを
期待される変化: 体温の上昇、代謝の向上、筋力の改善が期待できます（※個人差があります）
6
Week 4 –
ミネラル補給で代謝サポート
排出型で失われやすいミネラルを補給します。
具体的な方法:
• マグネシウム、亜鉛のサプリ
• ナッツ類を間食に
• 海藻類を毎日の食事に
• ミネラルウォーターを活用
• ビタミンB群も同時に補給
期待される変化: 代謝のサポート、疲労の軽減、冷えの改善が期待できます（※個人差があります）
• マグネシウム、亜鉛のサプリ
• ナッツ類を間食に
• 海藻類を毎日の食事に
• ミネラルウォーターを活用
• ビタミンB群も同時に補給
期待される変化: 代謝のサポート、疲労の軽減、冷えの改善が期待できます（※個人差があります）
サラブレッド型が特に注意すべきこと
無理な運動に注意
繊細な体質のため急に激しい運動を始めると体に負担がかかりやすいと考えられます。特に冷えている状態での運動は筋肉を痛めやすい傾向があります。軽い筋トレから始め徐々に強度を上げましょう。
栄養不足になりやすいことに注意
消化吸収が遅く排出型でミネラルも失われやすい傾向があります。特に鉄分とタンパク質は意識的に摂ることが大切です。
疲労が溜まりやすい傾向に注意
高代謝で消費が多いのに供給が追いつかず、疲労が蓄積しやすい傾向があると考えられます。十分な睡眠と休養を取り無理をしない生活リズムを心がけましょう。
さらに詳しく、あなただけの体質を知りたい方へ
この診断では、50の質問からあなたの体質タイプを判定しました。
しかし、本当の意味であなたの体を理解するには、遺伝子と腸内環境の両方を知ることが必要です。
しかし、本当の意味であなたの体を理解するには、遺伝子と腸内環境の両方を知ることが必要です。
16体質診断プロジェクト推奨
セルフチェックの次のステップとして、遺伝子検査「遺伝子博士」＋ 腸内フローラ検査「腸内博士」セットをおすすめします。
遺伝子博士 × 腸内博士セット
ダイエット遺伝子検査 ＋ 腸内フローラ検査
遺伝子博士 ─ 糖代謝・脂質代謝・たんぱく質リスクを解析し、体質に合ったダイエット法をアドバイス
腸内博士 ─ 痩せホルモン菌・幸せホルモン菌・腸内環境の多様性を解析し、あなたに最適な腸活法を提案
自宅で採取してポストに投函するだけ。結果は約3〜4週間後にスマホで確認
解析は腸内細菌研究の専門機関サイキンソー社が実施。結果に基づく生活改善アドバイスつき
偽物・類似品にご注意ください
同じ製品名を装った偽物や類似品のページが多数確認されています。以下のリンクは最も安い正規品に直接つながるため、安心してご購入いただけます。
遺伝子×腸内フローラ検査セットを見る
自宅で簡単採取 → ポスト投函 → スマホで結果確認