カワウソ型
LFWD型 – 低代謝・速吸収・温体質・排出型
低代謝×速吸収×温体質×デトックス上手
低代謝で速吸収のため太りやすい基本体質の傾向がありますが、温体質で排出型という2つの利点があります。むくみの心配が少なく、運動の効果も出やすい体質と考えられます。低代謝タイプの中では改善しやすい傾向があり、運動習慣の確立とカロリー管理で着実に変化が期待できます。
あなたの体質の特徴
カワウソ型のあなたは、4つの軸すべてにおいて特徴的な体質を持っています。これらの特徴を理解することで、より効果的な体質へのアプローチが可能になると考えられます。
低代謝で消費が少なくなりやすい
基礎代謝が低く消費カロリーが少ない傾向があります。しかし温体質で排出型という利点があり、運動を始めれば他の低代謝タイプより効果が出やすいと考えられます。
速吸収で栄養を取り込みやすい
食べたものを素早く吸収しやすい傾向があります。低代謝なのに吸収が速いため食べた分が蓄積されやすいと考えられます。カロリー管理が大切です。
温体質で燃焼効率が良い傾向がある
体温が高く運動時の脂肪燃焼効率が良い傾向があります。低代謝タイプの中では恵まれた体質と考えられます。積極的に運動を取り入れてみましょう。
排出型（水分を出しやすい利点がある）
水分をスムーズに排出でき、むくみが少ない傾向があります。デトックス機能が優秀で汗や尿で老廃物を排出しやすいと考えられます。
あなたの体の中で、今こんなことが起きていると考えられます
1. 低代謝による消費不足が起きやすい
基礎代謝が低く日常生活での消費カロリーが不足しやすい傾向があります。特に活動量が少ないと食べた分が脂肪として蓄積されやすいと考えられます。
2. 速吸収による効率的な栄養取り込みが起きやすい
食べたものを効率よく吸収しやすいためカロリーが無駄になりにくい傾向があります。低代謝と合わさると「少し食べただけでも太りやすい」と感じやすいと考えられます。
3. 運動不足が慢性化しやすい
のんびりした気質と低代謝が相まって運動不足が慢性化しやすい傾向があります。意識的な運動習慣が大切です。
4. デトックス力は好調な傾向がある
排出型のおかげで老廃物の排出は順調な傾向があります。水分代謝も良好で、この点は大きな利点と考えられます。
カワウソ型が太りやすい3つの理由
なぜ太りやすいのか？それには体質に基づく明確な傾向があります。
理由1: 低代謝で消費が少なくなりやすい
基礎代謝が低いため同じ食事量でも他のタイプより太りやすい傾向があると考えられます。
理由2: 速吸収で効率よく取り込みやすい
食べたものの栄養を効率よく吸収しやすい傾向があります。低代謝と合わせると「少食なのに太りやすい」と感じやすいタイプと考えられます。
理由3: のんびり性格で運動不足になりやすい
穏やかな性格は魅力ですが運動不足につながりやすい傾向があります。意識的に体を動かす習慣が大切です。
カワウソ型のための改善アクション
カワウソ型の体質改善には、運動習慣の確立が重要と考えられます。以下の6つのアクションを優先度順に実践してみてください。
漢方は一般的に変化を感じるまでに2〜3ヶ月かかると言われているため、まず最初に始めることが重要です。
最優先
今すぐ始めたい最重要アクション
1
最優先 – 今日から開始
漢方で体質へのアプローチ：防風通聖散（ぼうふうつうしょうさん）
漢方は変化を感じられるようになるまで一般的に2〜3ヶ月かかると言われています。だからこそ最初に始めることが大切です。カワウソ型の体質に合った漢方を、今日から取り入れてみましょう。
一般的な効能
代謝の促進を助け、脂肪燃焼をサポートするとされています。体力があり、お腹まわりに脂肪がつきやすい方に用いられることが多い漢方です。
特徴
18種類の生薬が協力して、脂肪の分解・燃焼の促進を助けるとされています。便通の改善にも用いられ、体内の老廃物の排出をサポートすると言われている古くからの処方です。
主要成分
防風（ぼうふう）、荊芥（けいがい）、連翹（れんぎょう）、麻黄（まおう）、薄荷（はっか）、川芎（せんきゅう）、当帰（とうき）、芍薬（しゃくやく）、白朮（びゃくじゅつ）、山梔子（さんしし）、大黄（だいおう）、芒硝（ぼうしょう）、石膏（せっこう）、黄芩（おうごん）、甘草（かんぞう）、桔梗（ききょう）、滑石（かっせき）、生姜（しょうきょう）
なぜカワウソ型に適しているか
低代謝で脂肪が溜まりやすい傾向のあるあなたの体質に、代謝の促進を助け脂肪燃焼をサポートするとされる防風通聖散は適していると考えられます。便通改善の働きもあるとされ、排出型の利点をさらに強化することが期待できます。
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補助的な選択肢
大柴胡湯（だいさいことう）
ストレスによる過食が多い場合に検討されることがあります。イライラを鎮めながら代謝の促進をサポートするとされています。
ストレスによる過食が多い場合に検討されることがあります。イライラを鎮めながら代謝の促進をサポートするとされています。
桃核承気湯（とうかくじょうきとう）
便秘がちで下腹部の張りが気になる場合に検討されることがあります。
便秘がちで下腹部の張りが気になる場合に検討されることがあります。
漢方を始める前に
漢方薬は体質に合わせた選択が重要です。必ず漢方薬局の薬剤師、または漢方専門医に相談してから服用してください。医師の処方なら保険適用される場合もあります。一般的に変化を感じるまでに2〜3ヶ月かかると言われているため、継続が大切です。
重要
Week 2から追加すべき習慣
2
Week 2 –
筋トレで基礎代謝UP（週3回）
低代謝へのアプローチを目指します。
具体的な方法:
• スクワット、プランク、腕立てなど
• 週3回、1回20分
• 大筋群を中心にトレーニング
• 筋肉量UPで基礎代謝の向上を目指す
• 有酸素運動と組み合わせが効果的
期待される変化: 基礎代謝の向上、脂肪燃焼の促進が期待できます（※個人差があります）
• スクワット、プランク、腕立てなど
• 週3回、1回20分
• 大筋群を中心にトレーニング
• 筋肉量UPで基礎代謝の向上を目指す
• 有酸素運動と組み合わせが効果的
期待される変化: 基礎代謝の向上、脂肪燃焼の促進が期待できます（※個人差があります）
3
Week 2 –
カロリー管理を開始
低代謝に合わせた適切なカロリー摂取を目指します。
具体的な方法:
• 食事記録アプリで毎日記録
• 1日の摂取カロリーを基礎代謝×1.3に
• タンパク質を体重×1.5g確保
• 糖質は1食40g以下に
• 間食はナッツ、チーズに限定
期待される変化: 脂肪蓄積の抑制、運動効果の向上が期待できます（※個人差があります）
• 食事記録アプリで毎日記録
• 1日の摂取カロリーを基礎代謝×1.3に
• タンパク質を体重×1.5g確保
• 糖質は1食40g以下に
• 間食はナッツ、チーズに限定
期待される変化: 脂肪蓄積の抑制、運動効果の向上が期待できます（※個人差があります）
推奨
さらに効果を高める3つの習慣
4
Week 3 –
水分2L以上でデトックス促進
排出型の強みを最大限活かします。
具体的な方法:
• 1日2L以上の水分摂取
• 利尿作用のあるお茶を活用
• 運動前後にしっかり水分補給
• 排出型なのでむくむ心配が少ない
• デトックスウォーター（レモン水）もおすすめ
期待される変化: デトックスのサポート、代謝の促進が期待できます（※個人差があります）
• 1日2L以上の水分摂取
• 利尿作用のあるお茶を活用
• 運動前後にしっかり水分補給
• 排出型なのでむくむ心配が少ない
• デトックスウォーター（レモン水）もおすすめ
期待される変化: デトックスのサポート、代謝の促進が期待できます（※個人差があります）
5
Week 3 –
低GI食で血糖値管理
速吸収による血糖値の急上昇を抑えることを目指します。
具体的な方法:
• 白米→玄米、パン→全粒粉パン
• 野菜→タンパク質→炭水化物の順
• 食物繊維を最初に摂る
• 糖質の多い飲料は控える
• ゆっくり食べる（1口20回咀嚼）
期待される変化: 血糖値の安定、脂肪蓄積の抑制につながると言われています（※個人差があります）
• 白米→玄米、パン→全粒粉パン
• 野菜→タンパク質→炭水化物の順
• 食物繊維を最初に摂る
• 糖質の多い飲料は控える
• ゆっくり食べる（1口20回咀嚼）
期待される変化: 血糖値の安定、脂肪蓄積の抑制につながると言われています（※個人差があります）
6
Week 4 –
サウナ・岩盤浴でデトックス
発汗でデトックスをさらに促進します。
具体的な方法:
• サウナ10-15分→水風呂1分→休憩5分
• 週2-3回実施
• サウナ後は必ず水分補給
• 岩盤浴もおすすめ
• 排出型なので安心して汗をかける
期待される変化: 老廃物排出のサポート、代謝の向上が期待できます（※個人差があります）
• サウナ10-15分→水風呂1分→休憩5分
• 週2-3回実施
• サウナ後は必ず水分補給
• 岩盤浴もおすすめ
• 排出型なので安心して汗をかける
期待される変化: 老廃物排出のサポート、代謝の向上が期待できます（※個人差があります）
カワウソ型が特に注意すべきこと
デトックス上手でも食べ過ぎに注意
排出型でデトックスが得意な傾向がありますが、食べ過ぎれば蓄積されやすいと考えられます。「汗をかいたから」と油断して食べ過ぎないように注意しましょう。
運動習慣の確立が大切
低代謝体質の傾向があるため、食事制限だけでは基礎代謝がさらに低下しやすく、リバウンドの原因になりやすいと言われています。運動との組み合わせが大切です。
カロリー収支のバランスが大切
消費カロリーと摂取カロリーのバランスが重要と考えられます。運動で消費を増やしつつ食事でカロリーを管理する両面からのアプローチが大切です。
さらに詳しく、あなただけの体質を知りたい方へ
この診断では、50の質問からあなたの体質タイプを判定しました。
しかし、本当の意味であなたの体を理解するには、遺伝子と腸内環境の両方を知ることが必要です。
しかし、本当の意味であなたの体を理解するには、遺伝子と腸内環境の両方を知ることが必要です。
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